Bemelegítés edzés előtt. Miért kell bemelegíteni edzés előtt? Hogyan kell bemelegíteni? Mit veszítesz, ha kihagyod? Ebben a bejegyzésben körbejárom az edzés előtti bemelegítés témakörét és mutatok pár gyakorlatot, ami bemelegítéshez megfelelő. Bármelyik edzőteremben megfordulok, számomra mindig sokkoló látvány, ahogy az emberek az öltözőből rögtön bevetik magukat a súlyok és gépek közé. A látogatók 90%-a semmilyen… Tovább »

“3 perc múlva vált a jelzőlámpa. 5 perc múlva indulnom kell. 10 perc múlva jön a busz. 27 perc múlva kezdődik a találkozóm, addig már nem kezdek hozzá semmihez.”Mi a közös ezekben a helyzetekben? Az, hogy valószínűleg 3-5-10 percig állsz és az okostelefont nyomkodod. Unottan görgeted az ismerőseid fotóit, a vicces képeket és visszaírsz chaten… Tovább »

Mi a jobb? Többször keveset vagy ritkán többet enni? Melyik hízlal jobban? Együnk-e az éjszaka közepén, ha éjszakás műszakban vagyunk? Lehet-e enni este 6/8/10 után? Mit jelent az egészséges táplálkozás? Ezekre a kérdésekre kaphatsz választ a bejegyzésből. A minőségi és rendszeres étkezés az egészséged egyik, ha nem a legfontosabb pontja.  Főleg, ha többre tartod a… Tovább »

Ma írt nekem egy lány. Konkrétan küldött egy fotót a hasáról, majd mellékelt egy képet valamelyik fitneszmodellről. Ő olyan hasat szeretne. Hogyan csinálja? Mert nem megy… Szóval arra panaszkodott, hogy próbál normálisan enni, főzeléket eszik a húshoz tészta helyett meg nem eszik édességet és hiába edz otthon keményen, minimális a változás. Ilyenkor érzem magam kellemetlenül,… Tovább »

Az elmúlt napokban beszereztem egy turmixgépet, ami felébresztette a gyermeki vágyat (romboljunk!!!) a gyümölcsök darálása iránt. Persze, nem csak úgy szórakozásból csinálom, inkább kellemeset a hasznossal… 🙂 Felkutattam az interneten azokat a recepteket, amikhez az alapanyagok Magyarországon is gond nélkül beszerezhetőek, nem tart sokáig elkészíteni őket és még finomak is. Legalábbis nem rossz az ízük…. Tovább »